La salle de sport, et plus particulièrement la salle de musculation, est un reflet amplifié de notre société actuelle.Le désir de plaire et de se plaire pousse la plupart des mecs à toujours vouloir être plus musclés, plus forts, plus virils, plus « masculins ». Cela peut prêter à sourire car on le sait tous, le plus peut vite être perçu comme le trop.
Ce désir de repousser les limites du muscle est le résultat d’au moins trois phénomènes qui vont potentiellement influencer le désir de vouloir s’affirmer en tant qu’homme. Attention, il ne s’agit que de théories, un minimum d’ouverture d’esprit est nécessaire pour lire cet article.
Une enfance sans repère paternel
Le père a un rôle très important dans l’acquisition des repères masculins pendant la période de l’enfance.
Alors que la mère a principalement une fonction protectrice et apaisante, le père va permettre de stimuler l’enfant en le mettant plus ou moins à l’épreuve dans les situations de la vie quotidienne.
Le père va accélérer l’autonomie de l’enfant et lui donner un exemple à suivre.
Il va forger la personnalité de son fils en lui apprenant comment se débrouiller pour affronter la vie en société, en l’extirpant progressivement des jupons de sa mère pour lui donner confiance en lui.
Arnold Schwarzenegger, culturiste le plus célèbre de tous les temps, a eu une enfance avec peu de repères paternels.
Son père était bien plus proche de son frère aîné et considérait Arnold comme le plus faible des deux, qu’il dévalorisait sans cesse. C’est peut-être ce qui a expliqué son envie de devenir l’homme le plus imposant de la planète.
Son ambition démesurée pour les marques de virilité est une réaction possible à une enfance ou il a dû se forger sans modèle masculin.
Bien sûr c’est un exemple, bien sûr c’est une théorie, mais on ne peut pas nier totalement l’impact de l’éducation sur les comportements futurs d’un enfant.
La sélection naturelle
La sélection naturelle se définit comme un avantage reproductif accordé aux individus les mieux adaptés à leur environnement.
En simple, un tri qui s’opère au fur et à mesure au sein de chaque espèce, ou ceux qui sont les mieux adaptés à la survie et à la reproduction acquièrent une plus grande possibilité d’assurer leur descendance.
Je te vois venir tout de suite, tu attends de pied ferme que je sorte le cliché du kéké beauf qui soutient que seuls les athlètes peuvent séduire et avoir des enfants alors que les maigrichons sont des éternels célibataires.
Sauf que l’on ne vit plus avec les mêmes critères de séduction, le statut social qui est attribué à celui qui possède beaucoup d’argent est difficilement mettable de côté (le second cliché de la femme qui recherche l’homme riche n’était pas très loin).
Mais la force physique joue quand même encore un rôle inconscient dans la pérennisation des espèces. Pendant des milliers d’années, la sélection naturelle humaine a dû beaucoup fonctionner avec ces critères de virilité, car les conditions de vie le justifiaient.
L’homme fort protégeait la famille, la nourrissait et la mettait à l’abri du froid, et forcément grâce à ses capacités à se faire respecter auprès des autres membres de sexe masculin.
L’homme garde sûrement en lui une partie de ces instincts lié à la sélection naturelle.
L’influence médiatique
Revenons dans notre société contemporaine. Depuis des dizaines d’années, la télévision, les magazines et l’ensemble des médias reflète l’image de l’homme fort et robuste comme exemple à suivre.
Le complexe d’infériorité se propage plus facilement auprès des personnes n’entrant pas dans ces critères, ces dernières influencées par la norme du muscle et l’image de l’homme « parfait ».
On peut aussi penser à la volonté d’être toujours le meilleur dans une société perfectionniste, qui affiche socialement l’échec et valorise l’effort individuel.
Sauf que lorsque la norme est le muscle, comment se démarquer ? Comment réussir à se différencier quand le physique athlétique devient presque banal ?
Le bodybuilder n’a pas d’autre choix que de devenir encore plus imposant pour se faire respecter et démontrer son originalité, prouver qu’il est plus sécurisant, plus sociable et plus apte à la reproduction.
L’homme est petit à petit conditionné par une société qui pousse à la perfection et discrimine la marginalité. Bien sûr, le pourcentage d’hommes sculptés est très faible et ceux qui parmi eux souhaitent réellement avoir un physique de bodybuilder est encore plus faible, ce n’est pas la question.
Il s’agit simplement de se demander quels peuvent être les raisons qui poussent une petite partie d’entre nous à vouloir être toujours plus attirants, plus « normaux ». »
La musculation ne se limite pas à gonfler ses muscles
En plus de comprendre les motivations psychologiques et sociétales derrière le désir de devenir plus musclé, il est essentiel de se pencher sur les aspects pratiques de l’entraînement musculaire. Le fitness et la musculation ne se limitent pas à gonfler ses pectoraux ou à muscler ses biceps ; il s’agit d’un travail complet qui inclut divers groupes musculaires tels que les cuisses, les abdominaux, les fessiers, et même les muscles moins visibles comme les lombaires et les obliques.
L’utilisation d’haltères, de barres, et d’autres équipements comme les bandes élastiques et les appareils de musculation permet de cibler spécifiquement ces groupes musculaires. Des exercices comme le squat, le développé couché, ou les tractions sont fondamentaux pour développer une masse musculaire équilibrée. Le gainage, par exemple, renforce la ceinture abdominale et améliore la posture, tandis que les exercices de flexion et d’étirement aident à maintenir les articulations en bonne santé et à prévenir les blessures.
Le renforcement musculaire va au-delà de l’esthétique ; il s’agit de construire une musculature capable de soutenir le corps dans ses activités quotidiennes et sportives. Des entraînements réguliers, combinant à la fois des exercices de force et de cardio, contribuent à brûler des calories, à améliorer l’endurance et à sculpter le corps de manière harmonieuse.
Il est également crucial de ne pas négliger l’échauffement avant chaque séance d’entraînement et les étirements après, pour préparer les muscles et les articulations à l’effort et favoriser la récupération. Un coach sportif peut être d’une grande aide pour élaborer un programme de musculation adapté, en tenant compte des objectifs spécifiques de chacun, qu’il s’agisse de prendre de la masse, de tonifier le corps, ou simplement de maintenir une bonne condition physique.
Enfin, l’alimentation joue un rôle clé dans le processus de musculation. Une alimentation riche en protéines, en glucides complexes, et en bons lipides, associée à une hydratation adéquate, est essentielle pour nourrir les muscles et soutenir l’effort physique. Que l’on souhaite perdre du poids, prendre du muscle, ou simplement rester en forme, une approche équilibrée et personnalisée est indispensable.
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