Pour la totalité de la population, être en bonne santé est une condition nécessaire pour profiter au mieux de la vie. Et depuis plus de deux siècles, d’énormes progrès ont été réalisés dans la médecine, permettant notamment d’allonger la durée et d’améliorer la qualité de vie. Cependant, il reste beaucoup d’autres domaines qui peuvent être optimisés. En effet, une partie de la population vit dans la sédentarité par manque d’activité physique.

De plus, depuis quelques dizaines d’années, le mode de vie (lifestyle) industriel et chimique prend de plus en plus de place, dégradant progressivement la santé. Le sport et le lifestyle naturel sont deux moyens d’être en forme et le rester.

Cet article fait partie d’un carnaval d’articles lancé par Letizia du blog La pratique du Yoga, avec comme thème principal « La nature et la santé ». N’hésite pas à te rendre sur le blog de Letizia pour découvrir comment démarrer l’apprentissage du Yoga et se perfectionner.

Le sport améliore la santé physique et mentale

La santé physique


Qui oserait dire aujourd’hui que le sport n’a pas d’impact positif sur la santé physique ? Le sport permet de renforcer les tendons, les articulations, d’augmenter la masse musculaire, de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de perdre de la masse grasse, d’augmenter les capacités pulmonaires, la longévité, l’immunité…

C’est tout simplement un des moyens les plus directs pour être en meilleure santé.

Malheureusement, nous sommes arrivés à un tel degré d’évolution que le sport n’est plus une nécessité qui permet de vivre plus longtemps mais une contrainte qui permet d’éviter de mourir trop tôt. Un profond paradoxe s’installe entre l’époque de nos ancêtres qui devaient lutter en étant agiles et rapides pour survivre face à la concurrence et notre civilisation actuelle ou la plupart d’entre nous luttent entre le choix de la livraison à domicile et le déplacement dans un commerce situé à 150m.

Le sport est codé dans nos gênes et le corps est un formidable outil avec des capacités exceptionnelles. Nos muscles, notre cœur, l’ensemble de nos organes reconnaissent le mouvement et la dépense énergétique. Quand tu fais du sport, ils te remercient, car l’activité les rendent plus forts et résistants contre la maladie et l’affaiblissement.

La santé mentale

Mais le sport n’a pas seulement une action bénéfique sur la santé physique mais aussi mentale. Le sport va entraîner la sécrétion de plusieurs hormones dont l’adrénaline, l’endorphine, la sérotonine et la dopamine. Chacune aura des vertus différentes mais on peut retenir qu’elles permettront de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression et vont améliorer la qualité du sommeil, la confiance en soi et l’humeur.

Le sport est un puissant anti déstressant naturel, qui permet d’affronter plus sereinement les difficultés de la vie et de positiver.