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En effet, de nombreux exercices sont très efficaces et nécessitent aucun matériel. En voici 7 très intensifs ! Les jumping jack On commence avec un exercice assez simple, plutôt adapté aux débutant ou pour […]

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]]> 4809 6 exercices sans matériel pour des abdos visibles https://treeninglife.fr/exercices-abdos-sans-materiel/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=exercices-abdos-sans-materiel Wed, 06 Feb 2019 11:09:39 +0000 http://treeninglife.fr/?p=4638 Avoir un ventre plat est lié au travail des abdominaux. Attention : il ne faut pas travailler uniquement les abdos pour avoir un ventre plat, car il faudra avant tout renforcer le corps dans son intégralité au travers d’exercices globaux et intensifs comme le squat, le soulevé de terre, les sprints, etc… Mais en réalisant ces […]

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]]> 4638 Crées ton programme de musculation en 6 étapes simples ! https://treeninglife.fr/creer-programme-musculation/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=creer-programme-musculation Fri, 05 Oct 2018 10:15:36 +0000 http://treeninglife.fr/?p=4115 Comment créer ton programme de musculation ? Quels éléments sont les plus importants à prendre en compte ? Voici 6 étapes qui vont te faire gagner du temps et te permettre de créer un programme cohérent ! Etape 1 : Définir ton objectif sportif En effet, il est important de savoir dès le départ quel objectif sportif tu vises. […]

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]]> 4115 Le bienfait insoupçonné d’une bonne posture… https://treeninglife.fr/bienfait-bonne-posture/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=bienfait-bonne-posture Wed, 26 Sep 2018 07:22:55 +0000 http://treeninglife.fr/?p=4094 Ta posture peut influencer ta capacité à prendre du muscle ! C’est ce que semble démontrer cette étude réalisée en 2010 par Amy Cuddy, une psychologue sociale américaine. En 2 minutes, le taux de testostérone augmente de 20% Amy Cuddy (voir la conférence) a demandé à 2 groupes de personnes de prendre des poses différentes durant […]

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]]> 4094 Comment muscler efficacement ses triceps ? 5 exercices incontournables https://treeninglife.fr/muscler-ses-triceps/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=muscler-ses-triceps Mon, 24 Sep 2018 07:53:16 +0000 http://treeninglife.fr/?p=2735 Après avoir vu comment les exercices à privilégier pour travailler ses biceps, nous allons faire de même pour les triceps, afin d’avoir une approche globale de la manière dont on peut muscler ses bras. Comment fonctionne le triceps Le triceps occupe environ les 2/3 du bras. Il est donc non seulement fondamental de le renforcer […]

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