programme VEGAN & SPORTIF

Devenir autonome et Atteindre L'EXCELLENCE En Nutrition Sportive Vegan🚀


Imagine toi : le rĂ©veil sonne. Aujourd’hui, c’est encore une belle journĂ©e qui s’annonce : tu vas pouvoir t’entraĂźner, prendre soin de toi et ça te met de bonne humeur.

Tu te lĂšves, te dirige vers la cuisine et soudain, tu te souviens de ceci : pour ĂȘtre bien dans ton corps et gagner en Ă©nergie, faire du sport n’est pas la seule action Ă  mettre en place, il faut aussi manger de façon qualitative sur toute la journĂ©e.

Tu sais que pour amĂ©liorer ton bien-ĂȘtre et obtenir un physique athlĂ©tique, il va falloir porter une grande attention Ă  tes assiettes : des protĂ©ines de qualitĂ© et complĂštes, des glucides pour l’énergie, des lipides pour le bon fonctionnement hormonal et la rĂ©cupĂ©ration, des vitamines et des minĂ©raux pour renforcer le systĂšme immunitaire.

Seulement... Quand on est vegan, ça se passe comment ?

Est-ce que je dois-manger des quantitĂ©s astronomiques de nourriture pour compenser l’absence de protĂ©ines animales ? 

Est-ce que je dois diminuer mes apports en légumineuses et en céréales car ils contiennent beaucoup de glucides, et que ça risque de me faire accumuler de la masse grasse ?

Est-ce que je dois compter les calories, tout peser pour éviter les carences et quels sont les aliments les plus nutritifs dans une alimentation végétale ?

Tu ne veux pas te prendre la tĂȘte et tu as peut-ĂȘtre peur de prendre des risques inutiles.

 Alors tu te rĂ©signes
 Aujourd’hui, ce sera comme d’habitude : du tofu et du riz, et pourquoi pas quelques lĂ©gumes.

Tu en as marre de toujours manger la mĂȘme chose.

Tu aimerais bien varier. Mais le problùme, c’est que tu ne connais pas les bons aliments et les bonnes associations à faire...

Pourtant, tu peux arriver à créer des assiettes constamment variés. C'est ce que je propose grùce à l'acquisition d'automatismes dans la préparation des repas sportifs vegan, pour que tu prennes un réel plaisir à manger, sans avoir besoin de réfléchir à quoi que ce soit.

Tu as dĂ©jĂ  cherchĂ©, mais sur Internet, on entend tout et son contraire. 

Les professionnels de santé et les coachs sportifs ne sont pas forcément favorables à une alimentation vegan...

“Les protĂ©ines vĂ©gĂ©tales sont incomplĂštes !”

“Etre vegan donne des carences !” 

“Tu vas t’affaiblir, dĂ©velopper une anĂ©mie, devenir maigre et Ă©puisĂ© !”

Donc... Tu commences peut-ĂȘtre Ă  douter sur l'association sport et nutrition vegan. 

Tu ne sais pas quels sont les bons ratios en protĂ©ines, glucides et lipides. Tu as peur que ton Ă©nergie diminue au cours du temps, et par consĂ©quent ta confiance mĂȘme en l’alimentation vegan !

Au final, c’est un vrai cercle vicieux qui se met en place, car plus tu avances dans le temps, et plus tu t'Ă©loigneras de tes objectifs en terme de physique et de santĂ©.

Mais tu as quand mĂȘme essayĂ© de trouver des solutions pour gagner en Ă©nergie, c’est d’ailleurs ce que j’appliquais au dĂ©but :

Par exemple, tu as essayĂ© de manger des quantitĂ©s assez importantes
 AprĂšs tout, ça parait Ă©vident : manger plus donne plus d’énergie.

Au delĂ  de ça, tu as aussi sĂ»rement supprimĂ© le plus possible les aliments transformĂ©s. Pizza vegan, nuggets vegan, burgers vegan, chips, frites et autres gĂąteaux vegan, c’est plus d’actualitĂ©.

Du moins, c’est trĂšs occasionnel. Tu sais que ce n’est pas Ă  consommer tous les jours si l’on souhaite augmenter son bien-ĂȘtre et conserver un corps athlĂ©tique.

Mais honnĂȘtement, ce n'est pas suffisant. Manger des aliments naturels et non transformĂ©s est la premiĂšre Ă©tape, la seconde Ă©tant l'optimisation de ta digestion et ton assimilation.

Pourquoi je te conseille d'optimiser ton assimilation et ta digestion ?

Tout simplement parce que
 50% de ton Ă©nergie disponible via les aliments est utilisĂ©e pour la digestion ! Quand je me suis rendu compte de ça, j’ai rĂ©alisĂ© l'extrĂȘme importance de non pas se contenter de manger plus, mais surtout d’augmenter l’assimilation de ce que je mange


Et pourquoi supprimer les aliments transformĂ©s n’est pas non plus suffisant ?

C’est encore une fois une affaire d’assimilation. PrivilĂ©gier les aliments naturels est dĂ©jĂ  une trĂšs bonne action, mais si ces derniers ne sont pas bien assimilĂ©s, c’est de l’énergie et de l’argent de gĂąchĂ© !

Il est donc capital de connaĂźtre les bonnes façons de prĂ©parer tes assiettes, pour amĂ©liorer l’assimilation des nutriments.

Ce que je veux dire par lĂ , c’est que l’origine des aliments, leur conservation, leur cuisson, et leurs associations entre eux sont autant importantes, sinon plus, que le nombre de calories prĂ©sentes dans tes assiettes. 

Ça te semble dingue ? Personnellement, j’ai un meilleur physique et plus d’énergie en consommant moins de calories qu’avant, car j’ai compris que l’assimilation des nutriments est une notion clĂ©, quasi tout le temps Ă©cartĂ©e dans notre sociĂ©tĂ© ou la quantitĂ© (des calories) prime sur la qualitĂ© (aliments et prĂ©paration).

C'est pour toutes ces raisons que j'ai créé VEGAN & SPORTIF niveau 1 et 2.

VEGAN & SPORTIF regroupe toutes les connaissances que j'ai pu accumuler ainsi que les méthodes et astuces les plus efficaces que j'ai pu essayer depuis que je suis vegan.

Ne cherche pas ailleurs : tout est regroupĂ© dans VEGAN  & SPORTIF. Chacun des programmes (niveau 1 et 2) met en Ă©vidence un plan d'action structurĂ© pour que ton alimentation atteigne un niveau d'excellence inĂ©galĂ©.

Mon objectif est simple : que tes amis te voient et te demandent "Mais c'est quoi ton secret pour avoir un physique aussi athlĂ©tique et avoir autant la pĂȘche ?"...

Applique VEGAN & SPORTIF en silence, la réussite se chargera du bruit.

PACK VEGAN & SPORTIF niveau 1 et 2

CONTENU DU PACK

Module 1 : Comment passer d'omnivore / végétarien à vegan

  • đŸŽ„ Les Ă©tudes sĂ©rieuses sur l'association sport et nutrition vegan
  • đŸŽ„ Les deux mĂ©thodes interdĂ©pendantes pour se convaincre que c'est possible
  • đŸŽ„ Le passage d'omnivore / vĂ©gĂ©tarien Ă  vegan


Module 2 : Comprendre la nutrition sportive et l'adapter

  • đŸŽ„ Comment fonctionne le programme VEGAN et SPORTIF niveau 1
  • đŸŽ„ Comment adapter les quantitĂ©s en fonction de tes besoins et tes objectifs
  • đŸŽ„ Comment adapter les repas si les aliments ne sont pas disponibles en magasin
  • đŸŽ„ Comment adapter les repas si tu consommes encore des options vĂ©gĂ©tariennes ou omnivores - partie 1
  • đŸŽ„ Comment adapter les repas si tu consommes encore des options vĂ©gĂ©tariennes ou omnivores - partie 2
  • đŸŽ„ La mĂ©thode G2L2EP pour avoir les performances et le physique sans les carences
  • đŸŽ„ IntĂ©rĂȘt des protĂ©ines, glucides, lipides et micronutriments dans la nutrition sportive


Module 3 : Créer des assiettes sportive vegan de qualité maximale

  • đŸŽ„ Comment crĂ©er tes petits-dĂ©jeuners, repas et collations sportives vegan
  • đŸŽ„ Comment gagner une Ă©nergie maximale et lieux assimiler ce que tu manges (introduction VEGAN & SPORTIF niveau 2)
  • đŸŽ„ Que faire une fois le plan nutritionnel de 30 jours terminĂ© : VEGAN & SPORTIF niveau 2


📗 PDF : Le guide nutritionnel complet (24 pages)

📗 PDF : Le journal de bord pour apprendre Ă  crĂ©er tes repas (20 pages)


Module 4 : Comment t'organiser pour gagner un maximum de temps


  • đŸŽ„ La mĂ©thode pour faire tes courses de sportif vegan
  • đŸŽ„ Comment utiliser le tableau des actions quotidiennes
  • đŸŽ„ La mĂ©thode des 3 saladiers
  • đŸŽ„ La mĂ©thode du double repas
  • đŸŽ„ La mĂ©thode de l'aliment validĂ©
  • đŸŽ„ RĂ©sumĂ© d'une journĂ©e parfaite de sportif vegan


Module 5 : Comment Ă©liminer tous les risques de carences


  • đŸŽ„ Les 10 aliments indispensables du sportif vegan
  • đŸŽ„ La puissance des graines germĂ©es et de la fermentation
  • đŸŽ„ Energie optimale avec le chaud / froid dissociĂ©
  • đŸŽ„ Pourquoi et comment utiliser la cuisson vapeur et aliments crus
  • đŸŽ„ Les complĂ©ments alimentaires vegan les plus efficaces


Module 6 : 5 assiettes dépannage et les supermix vegan


  • đŸŽ„ 5 assiettes prĂȘtes en 5min
  • đŸŽ„ SUPERMIX de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales
  • đŸŽ„ SUPERMIX de graines
  • đŸŽ„ SUPERMIX d'omĂ©ga 3


Module 7 : Comment optimiser sa digestion et son assimilation

  • đŸŽ„ Comment optimiser sa digestion et son assimilation
  • đŸŽ„ La puissance des probiotiques
  • đŸŽ„ La puissance des jus de lĂ©gumes
  • đŸŽ„ Le pouvoir extrĂȘme du jeĂ»ne intermittent


📗 PDF : VEGAN & SPORTIF niveau 2 : rĂ©capitulatif + tableau des actions quotidiennes (16 pages)
 


ATTEINDRE L'EXCELLENCE
en nutrition sportive vegan et optimiser au maximum TON POTENTIEL PHYSIQUE ET ENERGETIQUE

154€

au lieu de 194€

QUI SUIS-JE POUR TE PERMETTRE D'ATTEINDRE L'EXCELLENCE ?

Je m'appelle Jérémy et je suis coach de vie / coach sportif.

En 2016, j'ai dĂ©cidĂ© de devenir vegan pour des raisons Ă©thiques. 

Depuis, au travers de ce site, de ma chaĂźne YouTube TreeningLife qui comptabilise plusieurs milliers d'abonnĂ©s et de diverses confĂ©rences, je mets Ă  disposition des solutions pour aider le maximum de personnes Ă  atteindre leurs objectifs sportifs, amĂ©liorer leurs santĂ© et leur bien ĂȘtre global grĂące Ă  une alimentation 100% vegan.

🚀

POURQUOI DEMARRER MAINTENANT VEGAN & SPORTIF ?

Tout simplement pour gagner du temps, et Ă©viter de nombreuses erreurs.

J'ai mis personnellement 4 ans pour accumuler assez de connaissances et d'automatismes pour la préparation de mes repas pour prétendre avec des assiettes réellement équilibrées sur le plan du sport et de la santé.

Et au-delà de la création d'assiettes apportant des protéines, glucides et lipides de qualité, il y a aussi la compréhension de la bonne utilisation de ces nutriments qui m'a demandé du temps.

Le jour ou j'ai réalisé tout ça, j'ai compris que l'atteinte de l'excellence demande du temps, que rien n'est du au hasard si l'on souhaite avoir un physique athlétique et une énergie constante !

GARANTIE SATISFACTION

Tu ne sais pas à quoi t'attendre ? Je comprends totalement. Je connais la qualité de ce programme mais tu ne peux pas le juger tant que tu ne l'as pas entre les mains

C'est la raison pour laquelle j'ai mis en place une garantie satisfaction

Si dans un temps maximal de 30 jours, le programme ne t'as pas permis d'apprendre à créer facilement des repas sportifs vegan de qualité maximale tout en augmentant ton niveau d'énergie, je te rembourse intégralement. Il faudra simplement m'avertir par mail (treeninglife@gmail.com)

La seule condition pour ĂȘtre Ă©ligible au remboursement est d'essayer rĂ©ellement d'appliquer la mĂ©thode qui est dĂ©voilĂ©e dans ce programme

QUESTIONS COURANTES

A qui est destiné ce programme ?

Ce programme convient Ă  tout sportif (ou mĂȘme non sportif) qui souhaite apprendre la nutrition sportive vegan. 

L'objectif est d'avoir de solides automatismes aprĂšs 30 jours, de savoir comment crĂ©er un petit dĂ©jeuner, une collation et un repas vegan de qualitĂ© maximale afin d’amĂ©liorer ton Ă©nergie et ton bien-ĂȘtre.

Comment j'accĂšde au programme

Lorsque tu te seras inscrit, tu recevras simplement un mail avec un identifiant, un mot de passe et le lien ou est stockĂ© le programme. Pense Ă  regarder ton courrier indĂ©sirable / spam si tu ne retrouves pas ce mail. Au cas oĂč, tu peux me joindre Ă  l'adresse suivante : treeninglife@gmail.com

Tu pourras télécharger les PDF en te connectant depuis un ordinateur.

Est-ce qu'il y a des alternatives pour les végétariens / omnivores ? Et pour les femmes ?

Justement ! Ce programme donne accĂšs Ă  une nutrition 100% vegan (vĂ©gĂ©talienne) mais je t’explique en vidĂ©o comment l’adapter si tu consommes encore des options vĂ©gĂ©tariennes ou omnivores. 

Il n'y a cependant pas d'alternatives pour les personnes ayant des intolérances particuliÚres (soja, gluten...). Il y a également une option homme ou femme dans les repas.

Est-ce qu'il y a un comptage des calories Ă  effectuer ?

Dans VEGAN & SPORTIF niveau 1, les calories sont indiquĂ©es pour t'aider Ă  savoir ce que tu manges, mais le but est de t'amener vers une alimentation instinctive. 

Je te montre comment adapter les repas, si tu es un homme ou une femme.

De quel matériel de cuisine j'ai besoin ?

Du matĂ©riel de cuisine classique : poĂȘle, casserole, blender, et mixeur.