programme 12 semaines 


VEGAN & MUSCLÉ

"Comment prendre facilement de la masse musculaire avec une alimentation 100% vegan"

 

 

treeninglife@gmail.com

 

Tu n'arrives pas à prendre du muscle avec une alimentation vegan ?

Dans le programme Vegan & Musclé, tous tes repas sont indiqués avec une qualité maximale et dans de bonnes proportions. Tu as simplement à faire tes courses, créer les repas et suivre le programme d'entraînement pour regarder ton physique se transformer en 12 semaines !

PACK ESSENTIEL

  • 2 PDF (semaine test + programme nutritionnel avec repas et listes de courses + programme d'entraînement sur 12 semaines)

MODULE 1 : Bien démarrer sa prise de masse

  • 1 - Comment fonctionne le programme
  • 2 - Comment faire sa première semaine de tests

PACK OPTIMISATION (optionnel)

  • PDF bonus : Comment optimiser sa prise de masse vegan ?

MODULE 2 : Créer des assiettes vegan pour la prise de masse

  • 3 - L'assiette parfaite pour la prise de masse vegan
  • 4 - Assimilation maximale : prendre plus de muscle en mangeant moins
  • 5 - Les modes de cuisson et le matériel de cuisine à privilégier

MODULE 3 : S'entraîner de façon intelligente et fonctionnelle

  • 6 - Bien s'échauffer pour prendre plus de muscle
  • 7 - La puissance du lien esprit-muscle
  • 8 - Les techniques pour accélérer la récupération

Impossible de faire plus simple ! Il te suffit de mettre le programme (format PDF) dans ton portable, aller faire les courses et acheter les aliments qui sont indiqués.

Une grande variété d'aliments sera proposée, et des alternatives te permettront de t'adapter à ce que propose ton magasin.

Pour la partie musculation, tu t'entraîneras avec les exercices les plus efficaces pour prendre de la masse musculaire (tractions, squat, développé couché, dips, et beaucoup d'autres).

Coach sportif originaire de Dijon, je suis passionné par la musculation et la nutrition. Fin 2016, je suis devenu vegan pour des raisons éthiques, suite à des réflexions personnelles sur mon rapport à avoir avec les animaux et la nature dans sa globalité.

⚡ Au bout de 6 mois d'association musculation et nutrition vegan et grâce à l'utilisation d'une méthode précise dans la préparation de mes repas, j'ai retrouvé la même condition physique que j'avais en étant omnivore avec en plus un gain de force, une meilleure récupération et de meilleures sensations à l'entraînement.

Depuis, au travers de ce site, de ma chaîne YouTube et de diverses conférences, je mets à disposition des solutions pour aider le maximum de personnes à atteindre leurs objectifs sportifs grâce à la musculation couplée à une alimentation 100% végétale.

VEGAN & MUSCLÉ TE DONNE ACCÈS A CE QUI SUIT :

Ton programme nutritionnel sur 12 semaines : chaque repas est étudié pour te donner la plus grande variété possible d'aliments, la plus grande qualité et la plus grande précision vis-à-vis du total calorique quotidien. Protéines, glucides, lipides, rien n'est laissé au hasard.

Ton programme d'entraînement sur 12 semaines : tu auras accès aux exercices les plus efficaces et fonctionnels possibles, pour te permettre d'obtenir le maximum de gains musculaires en 12 semaines. Durant la première semaine, nous allons calculer les charges avec lesquelles tu vas pouvoir démarrer en semaine 2. Dans l'entraînement également, rien n'est laissé au hasard.

1 ou 3 modules vidéo : dans le pack ESSENTIEL, tu auras accès au 1er module vidéo qui te permettra de savoir comment utiliser le programme. Si tu prends également le pack OPTIMISATION (à valider lors de la confirmation d'inscription), tu auras accès aux modules 2 et 3, qui te permettront d'aller encore plus loin avec des conseils et méthodes pour gagner encore plus de masse musculaire.

Accès et mise à jour privilégié : toutes les futures mises à niveaux du programme (PDF et vidéos) seront ajoutées automatiquement à ton espace membre. Tu auras également un accès à vie illimité pour prendre tout le temps qui te sera nécessaire pour regarder et appliquer ce qui est décrit dans les vidéos, et y revenir quand tu le désires.

PRISE DE MASSE VEGAN EN 3 MOIS

Dans le programme Vegan & Musclé, je vais te donner les outils pour calculer tes charges et connaître ton total calorique quotidien. C'est comme un programme personnalisé, sauf qu'en plus tu APPRENDS comment personnaliser ton programme toi même !

Valeur normale programme d'entraînement + plan nutritionnel personnalisés = 291€

VALEUR TOTALE
147€
  • 🌱 Tes repas 100% vegan optimisés pour prendre du muscle
  • 📗 Ta liste de courses détaillée en début de semaine
  • 💪 Ton programme d'entraînement évolutif sur 12 semaines
  • 🎥 2 ou 8 vidéos (pack essentiel / optimisation)
  • 🔄 Mise à jour gratuite à vie
  • 💯 Garantie résultats ou remboursé 30 jours
DÉMARRER MAINTENANT
EN 3 FOIS
49€
  • 🌱 Tes repas 100% vegan optimisés pour prendre du muscle
  • 📗 Ta liste de courses détaillée en début de semaine
  • 💪 Ton programme d'entraînement évolutif sur 12 semaines
  • 🎥 2 ou 8 vidéos (pack essentiel / optimisation)
  • 🔄 Mise à jour gratuite à vie
  • 💯 Garantie résultats ou remboursé 30 jours
DÉMARRER MAINTENANT
EN 6 FOIS
24,50 €
  • 🌱 Tes repas 100% vegan optimisés pour prendre du muscle
  • 📗 Ta liste de courses détaillée en début de semaine
  • 💪 Ton programme d'entraînement évolutif sur 12 semaines
  • 🎥 2 ou 8 vidéos (pack essentiel / optimisation)
  • 🔄 Mise à jour gratuite à vie
  • 💯 Garantie résultats ou remboursé 30 jours
DÉMARRER MAINTENANT

GARANTIE SATISFACTION

Tu ne sais pas à quoi t'attendre ? Je comprends totalement. Je connais la qualité de ce programme mais tu ne peux pas le juger tant que tu ne l'as pas démarré.

C'est la raison pour laquelle j'ai mis en place une garantie satisfaction. Si dans un temps maximal de 30 jours, le programme ne t'as pas permis de progresser, je te rembourse intégralement. Il faudra simplement m'avertir par mail (treeninglife@gmail.com).

La seule condition pour être éligible au remboursement est d'essayer réellement d'appliquer le programme nutritionnel et sportif.

GAGNE DU MUSCLE


BRISE LES CLICHÉS


CHANGE LE MONDE

QUESTIONS COURANTES :

🌱 A qui est destiné ce programme ?

Ce programme est destiné aux personnes souhaitant prendre de la masse musculaire avec une alimentation 100% vegan (végétalienne) et s'entraînant soit en salle ou à domicile (le matériel dont tu as besoin est décrit dans la réponse à la 4è question).

Le programme se base sur 3 à 4 entraînements par semaine de 45min environ, et c'est toi qui définis les jours ou tu t'entraînes !

🌱 Comment j'accède au programme ?

Lorsque tu te seras inscris, tu recevras simplement un mail avec tes identifiants, pour te connecter sur ton espace membre. En cas de problème, tu peux me joindre à l'adresse suivante : treeninglife@gmail.com

Tu pourras télécharger le programme en te connectant depuis un ordinateur. Quand aux vidéos, tu pourras les visionner sur portable / pc /tablette.

🌱 Est-ce qu'il y a des alternatives pour les végétariens ? Qu'en est-il du gluten ?

Non, ce programme donne accès à une nutrition 100% vegan (végétalienne). Tu pourras cependant bien évidemment inclure tes options végétariennes dans les repas si tu le désires. Il n'y a pas non plus d'alternatives pour les personnes ayant des intolérances particulières (soja, gluten...), bien que les repas contiennent peu d'aliments source de gluten.

🌱 Quel matériel (musculation et nutrition) est nécessaire ?

Musculation : il s'agit du matériel de base, dont dispose la quasi totalité des salles de musculation ou dans lequel tu peux investir chez toi : un banc de développé couché inclinable, un repose barre (2 poteaux de rack à squat), 2 barres parallèles, une barre de musculation, des haltères courts, des disques de fonte, une barre de traction.

Nutrition : matériel classique (poêle, casserole) et un blender ou un mixeur.

🌱 Les repas sont-ils prévus pour les hommes et les femmes ?

Bien évidemment ! Le but est justement de calculer les apports caloriques propres à chacun et chacune. Que l'on soit un homme ou une femme, cela ne change rien, car les repas sont personnalisés.

Dans le programme Vegan & Musclé, je vais te donner les outils pour calculer tes charges et connaître ton total calorique quotidien. C'est comme un programme personnalisé, sauf qu'en plus tu APPRENDS comment personnaliser ton programme toi même !

Valeur normale programme d'entraînement + plan nutritionnel personnalisés = 291€

VALEUR TOTALE
147€
  • 🌱 Tes repas 100% vegan optimisés pour prendre du muscle
  • 📗 Ta liste de courses détaillée en début de semaine
  • 💪 Ton programme d'entraînement évolutif sur 12 semaines
  • 🎥 2 ou 8 vidéos (pack essentiel / optimisation)
  • 🔄 Mise à jour gratuite à vie
  • 💯 Garantie résultats ou remboursé 30 jours
DÉMARRER MAINTENANT
EN 3 FOIS
49€
  • 🌱 Tes repas 100% vegan optimisés pour prendre du muscle
  • 📗 Ta liste de courses détaillée en début de semaine
  • 💪 Ton programme d'entraînement évolutif sur 12 semaines
  • 🎥 2 ou 8 vidéos (pack essentiel / optimisation)
  • 🔄 Mise à jour gratuite à vie
  • 💯 Garantie résultats ou remboursé 30 jours
DÉMARRER MAINTENANT
EN 6 FOIS
24,50 €
  • 🌱 Tes repas 100% vegan optimisés pour prendre du muscle
  • 📗 Ta liste de courses détaillée en début de semaine
  • 💪 Ton programme d'entraînement évolutif sur 12 semaines
  • 🎥 2 ou 8 vidéos (pack essentiel / optimisation)
  • 🔄 Mise à jour gratuite à vie
  • 💯 Garantie résultats ou remboursé 30 jours
DÉMARRER MAINTENANT

TÉMOIGNAGES

Un programme nutritionnel et sportif ultra qualitatif pour prendre le maximum de masse musculaire possible en 12 semaines, avec une alimentation 100% vegan.