Programme mensuel

Le développement physique et mental
100% VEGAN

Tu veux un physique athlétique avec  une nutrition 100% vegan ?

Tu veux booster au maximum ton niveau d'énergie et exploser tes perfs à l'entraînement ?

Tu veux briser les clichés ?

Tu veux rester motivé avec le soutien d'une vraie communauté ?



La prise de masse vegan, c'est VEGALPHA

Pourquoi ton physique stagne ? Car tu es vegan ?


Il est 12h00. C'est l'heure de dégommer ton assiette.

Etre vegan, c'est pas si compliqué que ça, n'est-ce pas ?

Des pâtes, du tofu, des steaks végétaux...

Le fameux "riz-dinde" remplacé par du "riz-tofu"


"Mais pourquoi mon physique stagne alors que je mange bien ?"


Compter les calories ? Tout planifier ?

Non, je t'assure que non. Ce n'est pas la solution.


J'ai réussi à développer un physique athlétique en mangeant vegan sans jamais rien compter.



Il faut juste comprendre comment organiser tes repas, savoir associer les bons aliments, et les consommer au bon moment.

La QUANTITE de ce que tu manges est étroitement liée à la QUALITE de tes repas.


Il est 17h15. C'est l'heure d'aller soulever de la fonte !

Tu sais à quel point c'est important de t'entraîner assez pour développer de la masse musculaire.

Un corps athlétique, une bonne masse musculaire, de la force.

Tu as des objectifs, et tu vas tout mettre en place pour les atteindre.

Mais le problème... C'est que tu ne sais pas vraiment comment t'entraîner, et tu t'entraînes un peu au feeling...


Il faudrait que tu revois ton programme, mais tu commences à réaliser : tout planifier à l'avance, tenir un cahier excel, noter ses perfs...

C'est trop compliqué et robotisant !

Il existe des tonnes d'infos sur Internet, qui se contredisent tous, et tu ne te vois pas écrire tout ce que tu dois faire, ta journée est déjà bien remplie.

Et si je suis un programme durant 30 ou 90 jours, je vais faire quoi après ? Le recommencer ? En prendre un nouveau ? Changer juste de nombre de répétitions ? De séries ?

La musculation peut devenir un casse-tête mental.


Puis tu rentres, tu fais ton repas du soir qui ressemble à s'y méprendre à celui du midi, et bam, tu sombres avant qu'une nouvelle journée redémarre.

Et si c'était pas si compliqué que ça d'atteindre ton meilleur physique ?

Tu le sais, pour avoir un physique athlétique, tu dois faire attention à ta diète.

Est-ce que c'est plus compliqué en étant vegan ?

Est-ce que tu dois compter tes calories, tout peser, devenir obsédé par l'alimentation ?

Bien sûr que non.

Mais il faut toutefois suivre une méthodologie précise.

Consommer un maximum d'aliments naturels, avec la plus grande variété possible et cocher toutes les cases des nutriments dont ton corps a besoin :


Des protéines de qualité, pour la reconstruction musculaire et cellulaire

Des glucides de qualité, pour apporter de l'énergie dont ton corps a besoin durant les entraînements, et améliorer tes fonctions cognitives

Des lipides de qualité, pour un fonctionnement optimal du système nerveux, développer de la force

Des vitamines, des minéraux et des antioxydants, pour prévenir les blessures, renforcer ton immunité et améliorer ta digestion

Une nutrition bien calibrée va te permettre d'apporter de l'énergie hautement disponible pour ton corps, pour réaliser des entraînements efficaces et récupérer rapidement et efficacement.

C'est la base.

L'alimentation est AU MOINS aussi importante que l'entraînement.

Mais il faut aussi veiller à t'entraîner de façon intelligente.

 En privilégiant les exercices les plus efficaces pour construire du muscle, gagner en force, tout en changeant fréquemment tes séances, afin que ton corps ne s'adapte pas et stagne.

C'est le deuxième paramètre à prendre en compte.

Impossible d'atteindre le physique dont tu rêves si tu t'entraînes n'importe comment.

Il te faut définir comment répartir les groupes musculaires suivant le jour ou tu t'entraînes, quels exercices, combien de séries, de répétitions, et quel temps de repos choisir.

Tout doit être réfléchi, pour que ta stratégie soit la plus optimale possible.

Mais tu n'as absolument pas besoin de tenir un cahier des charges de dingue, de tout planifier au kg près et 6 mois à l'avance.

Laisse ça aux athlètes.

J'ai autre chose à faire, et je pense que toi aussi.

Personnellement, je me concentre simplement là-dessus et ça fonctionne véritablement bien :

Je change mon programme chaque mois, en changeant les exercices et quelques paramètres (format de série et répétitions, temps de repos...)

Je regarde ou j'en étais la dernière fois que j'étais sur ces mêmes exercices, et je me focalise sur l'amélioration des paramètres en cours

Dans VEGALPHA, on va à l'essentiel, et tu es sûr de progresser : les entraînements sont accessibles sur une application mobile, AZEOO. 

Toute l'interface est en français, tu as des vidéos des exercices et une traçabilité de tes performances 

Le reste franchement, c'est du détail 🤞

Et tu dois retenir ceci :

Les personnes qui tiennent une planification de repas à la virgule près (hors ceux qui ont de très gros objectifs) ne savent même pas comment créer des repas qui sont hautement assimilables.

Ce que tu dois comprendre, c'est qu'il y a :

Manger beaucoup pour prendre du muscle, sans tenir compte de sa santé
Manger un peu moins mais intelligemment pour prendre du muscle, renforcer sa santé et économiser de l'argent

De quel catégorie tu vas faire partie ?

De ceux qui se contentent de pousser n'importe comment et manger le plus possible ?

Ou des gens qui s'entraînent et mangent de façon intelligentes, respectueuses de leur corps et de l'environnement ?

VEGALPHA c'est :

Un programme d'entraînement à réaliser en salle / poids de corps sur application mobile

Un plan nutritionnel 100% vegan avec les repas du matin au soir et la liste de courses, avec des aliments de saison et de qualité maximale

ACCES au groupe privé WhatsApp, pour se motiver, se donner des conseils et progresser ensemble

Dans VEGALPHA, tu bénéficies d'un entraînement sur application mobile


Tu as le choix : un programme SALLE ou un programme POIDS DE CORPS

Qui sont tes coachs ?

JEREMY PIGEON

Coach sportif, blogueur, youtubeur et conférencier, j'ai créé le site Internet TreeningLife.fr et la chaîne YouTube TreeningLife pour aider le maximum de personnes possible à atteindre leur meilleur physique avec une alimentation 100% vegan

- DEUST AGAPSC DIJON

- BPJEPS MENTION D (musculation) à Lyon

- CROSSFIT LEVEL 1

LYDIE MANZANO

Coach spécialisée dans la gestion du poids et du métabolisme, Lydie déploie son expertise pour permettre à chacun et chacune d'atteindre son objectif physique, dans l'écoute et la bienveillance

- FORMATION CERTIFIANTE en Naturopathie & Nutrition

- FORMATION CERTIFIANTE SUR LES TCA

- FORMATION BAYESIAN Nutrition & Sport


Programme mensuel
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FORMULE WHATSAPP

Le programme d'entraînement en salle, qui change chaque mois
L'accès à l'application muscu AZEOO, avec le programme directement sur ton portable en vidéo
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Arrêt quand tu le désires, sans engagement, sur simple demande

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Tu arrêtes sur simple demande


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Création du programme d'entraînement sur mesure à utiliser avec l'application de muscu AZEOO
On se passe un  appel de 20min 2 fois par mois ou tu pourras me poser toutes tes questions (sport, nutrition, stress, relations sociales et sentimentales...)

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Pour sortir du club VEGALPHA, pas de blabla. Tu m'envoies simplement un mail (treeninglife@gmail.com) ou tu m'écris sur Instagram / Facebook, et tu seras désabonné à la fin du mois en cours.

COMMENT JE REJOINS LE CLUB ?

Tu as simplement à te lancer, puis je t'indiquerai par mail la marche à suivre. Je t'inscrirai ensuite au groupe WhatsApp pour rejoindre le club.

Est-ce que c'est problématique si je suis débutant ?

Aucun problème, il y a un programme de remise en forme que tu vas pouvoir appliquer durant le 1er mois.

Comment je me désabonne ?

Tu as simplement à m'envoyer un mail, ou m'écrire sur Instagram / Facebook, et tu seras désabonné à la fin du mois en cours.

Tout est une question de choix

Si tu ne fais rien, il ne se passera rien.

Ce sont tes choix.

Tes responsabilités.

Tes réussites et tes échecs.

Il ne s'agit que de toi.