Programme mensuel

Le développement physique et mental
100% VEGAN

Tu veux un physique athlétique avec  une nutrition 100% vegan ?

Tu veux gagner en confiance en toi, arrêter de stresser au quotidien ?

Tu veux booster au maximum ton niveau d'énergie et exploser tes perfs à l'entraînement ?

Tu veux sans cesse t'améliorer, sans te mettre une pression énorme ?



Tout ce dont tu as besoin est dans VEGALPHA

Est-ce que ta journée se déroule comme ça ?

Il est 7h00. Le réveil sonne.

Tu es épuisé, comme 1 jour sur 2.

Tu fonces sur ton phone. Besoin de "connecter au monde".

Instagram, Facebook, Snapchat, YouTube...

Besoin de voir si l'on a pensé à toi, besoin de trouver de la motivation, besoin de calmer ton sentiment de solitude...

Après avoir zoné et scrollé pendant 10min, tu te décides enfin à démarrer ta journée.

Tu te lèves, tu déjeunes, tu prends ta douche et tu pars au taf ou à la fac.

Sans avoir pris le soin de connecter avec toi-même.

Mais après tout, ça veut dire quoi, et est-ce que ça sert vraiment à quelque chose ?


Il est 12h00. C'est l'heure de dégommer ton assiette.

Etre vegan, c'est pas si compliqué que ça, n'est-ce pas ?

Des pâtes, du tofu, des steaks végétaux, ou pas forcément...

Allez, un repas plutôt healthy avec des légumes, du riz, et quelques fruits.

"Mais pourquoi mon physique stagne alors que je mange bien ?"


La flemme de trouver des réponses, tu as d'autres préoccupations.

Compter les calories, planifier les repas, c'est pas pour moi.


Il est 17h15. C'est l'heure d'aller soulever de la fonte !

Tu fonces à Basic Fit, tu ne vas pas louper le training.

Un corps athlétique, une bonne masse musculaire, de la force.

Tu as des objectifs, et tu vas tout mettre en place pour les atteindre.

Mais pourtant... ton physique ne bouge pas.

"Incompréhensible, je m'entraîne 4 fois par semaine, mais rien ne se passe !"



Il faudrait que tu revois ton programme, mais tu commences à réaliser : il faut tout planifier à l'avance, tenir un cahier excel, noter ses perfs...

C'est trop compliqué et robotisant.

Tu te dis que tu vas déjà à la salle, c'est déjà bien. 

Tu n'as pas le physique que tu souhaites mais tu as quand même bien progressé, tu vas te contenter de tes acquis.


Puis tu rentres, tu fais ton repas du soir qui ressemble à s'y méprendre à celui du midi, tu vas te coucher en allant encore checker Instagram et Facebook, et bam, tu sombres avant qu'une nouvelle journée redémarre.

Et si c'était pas si compliqué que ça d'atteindre ton plein potentiel ?

Tu le sais, pour avoir un physique athlétique, tu dois faire attention à ta diète.

Est-ce que c'est plus compliqué en étant vegan ?

Est-ce que tu dois compter tes calories, tout peser, devenir obsédé par l'alimentation ?

Bien sûr que non.

Mais il faut toutefois suivre une méthodologie précise.

Consommer un maximum d'aliments naturels, avec la plus grande variété possible et cocher toutes les cases des nutriments dont ton corps a besoin :


Des protéines de qualité, pour la reconstruction musculaire et cellulaire

Des glucides de qualité, pour apporter de l'énergie dont ton corps a besoin durant les entraînements, et améliorer tes fonctions cognitives

Des lipides de qualité, pour un fonctionnement optimal du système nerveux

Des vitamines, des minéraux et des antioxydants, pour prévenir les blessures, renforcer ton immunité et améliorer ta digestion

Une nutrition bien calibrée va te permettre d'apporter de l'énergie hautement disponible pour ton corps, pour réaliser des entraînements efficaces et récupérer rapidement et efficacement.

C'est la base.

L'alimentation est AU MOINS aussi importante que l'entraînement.

Mais il faut aussi veiller à t'entraîner de façon intelligente.

 En privilégiant les exercices les plus efficaces pour construire du muscle, gagner en force, tout en changeant fréquemment tes séances, afin que ton corps ne s'adapte pas et stagne.

C'est le deuxième paramètre à prendre en compte.

Impossible d'atteindre le physique dont tu rêves si tu t'entraînes n'importe comment.

Il te faut définir comment répartir les groupes musculaires suivant le jour ou tu t'entraînes, quels exercices, combien de séries, de répétitions, et quel temps de repos choisir.

Tout doit être réfléchi, pour que ta stratégie soit la plus optimale possible.

Mais tu n'as absolument pas besoin de tenir un cahier des charges de dingue, de tout planifier au kg près et 6 mois à l'avance.

Laisse ça aux athlètes.

J'ai autre chose à faire, et je pense que toi aussi.

Personnellement, je me concentre simplement là-dessus et ça fonctionne véritablement bien :

Je change mon programme chaque mois, en changeant les exercices et quelques paramètres (format de série et répétitions, temps de repos...)

Je regarde ou j'en étais la dernière fois que j'étais sur ces mêmes exercices, et je me focalise sur l'amélioration des paramètres en cours

Dans VEGALPHA, on va à l'essentiel, et tu es sûr de progresser : les entraînements sont accessibles sur une application mobile, AZEOO. 

Toute l'interface est en français, tu as des vidéos des exercices et une traçabilité de tes performances 🔥

Le reste franchement, c'est du détail.

Et tu dois retenir ceci :

Les personnes qui tiennent une planification de repas à la virgule près (hors ceux qui ont de très gros objectifs) ne savent même pas comment créer des repas qui sont hautement assimilables.

En clair, 20% de ce qu'ils mangent n'est pas utilisé.

Et en plus de ça, ils se mettent un dernier tiers d'actions simples et pourtant déterminantes pour progresser derrière l'oreille :


Le mental.

Il te faut un bon mindset. 

Un bon mindset, c'est une capacité à rester focus, concentré et agir en direction de l'accomplissement de tes objectifs.

Un bon mindset, c'est le pouvoir de contrôler ton niveau de stress, de rester positif et de savoir prendre les bonnes décisions.

Un bon mindset, c'est avoir une grande confiance en toi, être sûr de ce que tu veux et ne pas se faire influencer par les personnes qui ne comprennent pas ton mode de vie et tes rêves.


C'est tout ce qui englobe la gestion du stress, le mental, les pensées, les émotions.

Je ne te dis pas que tu dois appliquer une routine matinale de moine bouddhiste, être extrêmement rigoureux dans le sport, l'alimentation et refuser le moindre écart.

La vie moderne nous offre des énormes possibilités, et un confort de vie qui est exceptionnel.

Mais tu dois comprendre que si tu souhaites progresser rapidement, efficacement et perdurer, tu dois combiner à l'entraînement et la nutrition les actions qui ont un impact sur l'énergie.

La matière (tes muscles, tes organes) et l'énergie (ton mental, tes pensées et tes émotions) sont indissociables.

Il est prouvé scientifiquement que les pensées ont un impact direct sur la biochimie de ton corps.

Quand tu penses de façon positive, que tu vis plus dans l'instant présent, tu vas alors activer les gênes de la régénérescence et créer une cohérence entre tes cellules, qui vont travailler ensemble.


"Les émotions supérieures comme l’amour, la joie, la gratitude, l’inspiration, la compassion et la liberté peuvent conduire de nouveaux gênes à fabriquer des protéines saines affectant la structure et le fonctionnement du corps."

Joe Dispenza, neuroscientifique

Si tu combines l'entraînement, la nutrition et la partie mentale, tu vas atteindre les sommets 🚀

Ton physique, ton niveau de bonheur et plus généralement tes conditions de vie vont s'améliorer de façon exponentielle sans que tu t'en rendes comptes, en ceci pour plusieurs raisons :

Tu n'auras plus de perdition d'énergie inutile, occasionnée de base par le stress et les pensées négatives.

Tu vas revenir plus souvent dans l'instant présent, ce qui va te permettre d'être bien plus concentré à l'entraînement et en dehors, et donc plus productif.

La connexion entre ton corps et ton esprit sera fluide, équilibrée, c'est un véritable cercle vertueux de progression qui va se mettre en place.

Tes interactions sociales vont devenir plus fluides, tu vas multiplier les connexions et les opportunités, car tu vas avoir une réelle confiance en toi sur le plan physique et mental. 

En quoi consiste le programme VEGALPHA ?

VEGALPHA est un programme mensuel qui combine les actions les plus efficaces pour améliorer ton physique, diminuer ton niveau de stress, booster ta confiance en toi et ton niveau d'énergie.

Chaque mois, tu reçois :

Un programme d'entraînement à réaliser en salle

Un plan nutritionnel 100% vegan avec les repas du matin au soir et la liste de courses, avec des aliments de saison et de qualité maximale

4 habitudes de développement personnel à réaliser chacune durant une semaine (on applique une habitude durant 7 jours).

+ ACCES au groupe privé WhatsApp, pour se motiver, se donner des conseils et progresser ensemble

Les méthodes les plus puissantes utilisées par les athlètes vegan, neuroscientifiques, entrepreneurs et maîtres zen reconnus pour transformer ton corps et ton esprit

Joe Dispenza, neuroscientifique spécialisé dans la compréhension du lien entre le corps et l'esprit

Derek Simnett, nutritionniste vegan et sportif, expert en nutrition sportive vegan de haute qualité

Tony Robbins, coach de vie ayant transformé des millions de personnes à dépasser leurs peurs grâce à la PNL (psychologie neuro linguistique)

Bianca Taylors, coach sportive vegan

VEGALPHA c'est :

L'entraînement intelligent et fonctionnel 

La nutrition sportive vegan à haut potentiel énergétique 

La méditation et le recentrage dans l'instant présent

La PNL (psychologie neuro linguistique) et la visualisation 

Et énormément d'autres habitudes à appliquer (une différente chaque semaine) comme la douche froide, la gratitude, la respiration consciente, l'arrêt des addictions, la lecture...

"La folie, c'est de se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent."

Albert EINSTEIN

GARANTIE SANS ENGAGEMENT

Pour sortir du club VEGALPHA, pas de blabla. Tu m'envoies simplement un mail (treeninglife@gmail.com) ou tu m'écris sur Instagram / Facebook, et tu seras désabonné à la fin du mois en cours.

COMMENT JE REJOINS LE CLUB ?

Tu as simplement à te lancer, puis je t'indiquerai par mail la marche à suivre. Je t'inscrirai ensuite au groupe WhatsApp pour rejoindre le club.

Est-ce que c'est problématique si je suis débutant ?

Aucun problème, il y a un programme de remise en forme que tu vas pouvoir appliquer durant le 1er mois.

Comment je me désabonne ?

Tu as simplement à m'envoyer un mail, ou m'écrire sur Instagram / Facebook, et tu seras désabonné à la fin du mois en cours.

Tout est une question de choix

Si tu ne fais rien, il ne se passera rien.

Ce sont tes choix.

Tes responsabilités.

Tes réussites et tes échecs.

Il ne s'agit que de toi.