STRONGER BY PLANTS
treeninglife@gmail.com
STRONGER BY PLANTS !! Le programme mensuel qui va te faire GAGNER DU MUSCLE ET DE LA FORCE avec une alimentation 100% VEGAN !!
- Gagner du muscle 100% vegan (entraînement en salle, repas et liste de courses)
- Anéantir les clichés du sportif vegan carencé
- Avoir une énergie d'enfer tout au long de la journée
- Sortir en permanence de ta zone de confort grâce à des challenges exclusifs
- Avoir des idées de repas vegan délicieux et riches en protéines
Ce programme mensuel réalisé entièrement par moi même, Jérémy Pigeon, est conçu pour avoir un physique athlétique et musclé grâce à la musculation en salle et une nutrition vegan (végétalienne).
Je mange et je m'entraîne exactement de la même manière que ce qui est décrit dans ce programme. L'organisation des repas et les entraînements proposés s'inspirent des miens et m'ont permis de gagner en masse musculaire et en force, tout en ayant une santé optimale (voir photos avant-après plus bas).
Ce programme t'apprendra à gagner du muscle et augmenter ton niveau d'énergie global. Il te fera progresser mais il n'est pas magique et ne te fera pas gagner 10kg de muscles en 30 jours, bien évidemment.
Le programme STRONGER BY PLANTS n'est pas destiné aux personnes souhaitant une nutrition sportive extrêmement rigoureuse car selon moi, c'est inutile et contre-productif. Le but est de progresser grâce à une alimentation sportive vegan de qualité tout en se faisant plaisir de temps en temps. Il faudra néanmoins t'investir et ne pas t'attendre à tout avoir sans t'entraîner ni préparer tes repas sérieusement.
Il est destiné au grand public, il n'y a pas de spécificités permettant de répondre à des problématiques précises (intolérances au gluten, au soja, etc...).
Quel matériel de musculation est nécessaire ? Le programme de base disponible en salle de musculation :
- Banc de développé couché
- Barre de traction
- Barres parallèles à dips
- Cage à squat
- Barre droite, EZ, disques et haltères
- Poulies
Programme annexe poids de corps inclus spécial confinement (salles fermées)
Pour arrêter, tu as simplement à m'envoyer un mail (treeninglife@gmail.com)
- 💪 Programme d'entraînement (3 à 5 séances d'1h par semaine)
- 📈 Tableaux de performances pour toujours progresser
- 👊 Challenges à faire pour toujours sortir de ta zone de confort
- 💯 Arrêt quand tu le désires par mail
- 🎥 Vidéos d'optimisation pour prendre du muscle 2 fois plus vite
- 🥗 Repas complets du lundi au vendredi (base = 2500 calories)
- 🌱 Liste de courses du lundi au vendredi
- ♂️♀️ Menu homme et femme adaptatifs (base femme = 1500 à 2000 calories / base homme = 2500 calories)
Coach sportif originaire de Dijon, je suis passionné par la musculation et la nutrition. Fin 2016, je suis devenu vegan pour des raisons éthiques, suite à des réflexions personnelles sur mon rapport à avoir avec les animaux et la nature dans sa globalité.
⚡ Au bout de 6 mois d'association musculation et nutrition vegan et grâce à l'utilisation d'une méthode précise dans la préparation de mes repas, j'ai retrouvé la même condition physique que j'avais en étant omnivore avec en plus un gain de force, une meilleure récupération et de meilleures sensations à l'entraînement.
LE PROGRAMME STRONGER BY PLANTS TE DONNE ACCÈS A CE QUI SUIT :
- Programme de remise en forme de 30 jours en salle (débutant)
- Programme d'entraînement mensuel en salle (non débutant)
- Repas 100% vegan du lundi au vendredi et liste de courses (base 2500 kcal et conseils pour adapter)
- Challenges exclusifs pour sortir de ta zone de confort
- Des vidéos d'optimisation, de nouvelles chaque mois
- Des tableaux de performances à remplir pour voir tes progrès
- Arrêt quand tu le désires par mail, sans engagement
Repas 100% vegan à très haute valeur nutritionnelle.
Tableaux de performances pour suivre tes progrès.
Challenges exclusifs pour sortir de ta zone de confort.
Le 1er programme éco-responsable : ton programme est à télécharger dans ton portable.
Assistance par mail en cas de problème : treeninglife@gmail.com
" Les personnes qui te parlent de carences, qui te disent qu'il est impossible d'être vegan avec un physique solide et musclé sont elles-mêmes carencées... Carencées en information, en manque de connaissance.
Il est parfaitement possible d'être vegan et athlétique, il faut simplement appliquer ce qui est le plus efficace en terme d'entraînement et de création d'assiettes."
QUESTIONS COURANTES
🌱 A qui est destiné ce programme mensuel ? Est-ce un programme personnalisé ?
Ce programme est destiné aux hommes et aux femmes souhaitant gagner en masse musculaire, en force et progresser sur l'ensemble des qualités physiques grâce à une alimentation 100% vegan (végétalienne).
Non ce n'est pas un programme personnalisé, mais je vais te montrer comment personnaliser toi même tes repas en fonctions de tes propres besoins.
🌱 Comment j'accède au programme ?
Lorsque tu te seras inscris, tu recevras simplement un mail avec ton identifiant et ton mot de passe pour te connecter à ton espace membre, afin de télécharger ton programme mensuel. Pense à regarder ton courrier indésirable / spam si tu ne retrouves pas ce mail. Au cas où, tu peux me joindre à l'adresse suivante : treeninglife@gmail.com
Tu pourras télécharger les PDF et regarder les vidéos en te connectant depuis un ordinateur.
🌱 Est-ce qu'il y a des alternatives pour les végétariens / intolérants au gluten ? Faut-il compter les calories et de quoi se compose le plan alimentaire ?
Non, ce programme donne accès à une nutrition 100% vegan (végétalienne) et il n'y a pas d'alternatives pour les personnes ayant des intolérances particulières (soja, gluten...). Les repas sont détaillés au niveau des macronutriments (protéines, glucides, lipides), mais tu n'es pas obligé de suivre le plan de repas rigoureusement à la lettre. Garde du plaisir !
🌱 Est-ce que le programme est adapté aux femmes ? Est-ce que ça pose un problème si je suis débutant ?
Bien évidemment ! Ce programme convient autant aux hommes qu'aux femmes, car toutes les parties du corps sont travaillées (jambes, abdominaux, fessiers, dos, torse, épaules et bras). Non pas du tout, cela ne pose aucun problème si tu es débutant ! Tu auras d'ailleurs un programme de remise en forme de 30 jours à faire pour bien démarrer avant de te calibrer sur le mois en cours.
🌱 De quoi as-tu besoin pour t'entraîner avec ce programme mensuel ?
Du matériel classique disponible en salle de musculation :
- Banc de développé couché
- Barre de traction
- Barres parallèles à dips
- Cage à squat
- Barre droite, EZ, disques et haltères
- Poulies
Demande aux coachs de ta salle pour être sûr ou envoie moi un mail si tu as des questions (treeninglife@gmail.com).
Programme annexe poids de corps inclus spécial confinement (salles fermées)
Pour arrêter, tu as simplement à m'envoyer un mail (treeninglife@gmail.com)
- 💪 Programme d'entraînement (3 à 5 séances d'1h par semaine)
- 📈 Tableaux de performances pour toujours progresser
- 👊 Challenges à faire pour toujours sortir de ta zone de confort
- 💯 Arrêt quand tu le désires par mail
- 🎥 Vidéos d'optimisation pour prendre du muscle 2 fois plus vite
- 🥗 Repas complets du lundi au vendredi (base = 2500 calories)
- 🌱 Liste de courses du lundi au vendredi
- ♂️♀️ Menu homme et femme adaptatifs (base femme = 1500 à 2000 calories / base homme = 2500 calories)
TÉMOIGNAGES
RémiJ'ai fait ma nouvelle pesée il y a une semaine, et les résultats ont été impressionnant. J'ai un peu augmenté mon rythme de sport, en m'obligeant à plus dépasser mes limites, mais surtout en ayant un mode de nutrition plus sains.
Résultat en 1 mois et demi : -5% de masse graisseuse, +3% de masse musculaire et de masse hydrique pour -2kg. J'ai été plutôt bluffé et très content 🙂 "
"Un programme nutritionnel riche en contenus et explications pour tous ceux qui souhaitent allier sport et alimentation végétale. Pratiquante de musculation, ce programme m'a aidé à mieux construire mes repas en fonction de mes objectifs !"
Coralie - Étudiante et pratiquante de fitness
JonathanLe programme de nutrition est vraiment génial. La méthode est tellement simple qu'elle est applicable immédiatement. Avant je me contentais de mettre les ingrédients que j'aimais bien ensemble, maintenant j'ai vraiment l'impression d'avoir une alimentation beaucoup plus variée et équilibrée et je le ressens dans ma forme et mon énergie.
Un grand merci et un grand bravo en tout cas !
Un programme mensuel optimisé pour prendre du muscle, augmenter ses performances et gagner en énergie grâce à une alimentation 100% vegan.