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Une poêle, une casserole, un blender pour mixer les smoothies... Et c'est bon !
Mon objectif n'est pas simplement de te donner une routine d'entraînement à appliquer pour prendre du muscle.
Le but est également que tu apprennes à t'entraîner, que tu puisses devenir autonome par la suite.
Au fil des mois, tu sauras comment t'entraîner afin de prendre du muscle de façon intelligente et efficace.
Tu sauras également comment manger pour gagner de la masse en étant vegan.
Tu as tous les repas détaillés du matin au soir : petit-déjeuner, repas du midi, collation et repas du soir. Les assiettes sont de qualité maximale, et tu n'as pas besoin de compter les calories : tu adaptes simplement en mangeant plus ou moins suivant l'évolution de ton poids et ton physique.
De plus, tu évites les programmes mensuels de coachs sportif ou tu es engagé pour 6 mois, voir 1 an ?
Tu ne prendras pas de muscle en 1 mois ou 2, soyons honnête.
Mais je ne suis pas là pour te forcer à quoi que ce soit, tu restes maître. Tu peux annuler le programme à n'importe quel moment, en m'envoyant un mail (treeninglife@gmail.com) ou en me contactant sur Facebook / Instagram.
Le programme est adapté aux débutants, et pratiquants de musculation intermédiaires voir avancés
Complètement, il y a un plan nutritionnel pour homme et un plan nutritionnel pour femme
Je te montre aussi comment adapter le total calorique en fonction de ton évolution
En cuisine, une poêle, une casserole et un blender
Oui, les repas reposent sur une alimentation 100% vegan (végétalienne). Toutefois, tu pourras inclure des options végétariennes ou omnivores si tu le désires
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