Tu ne sais pas comment organiser facilement tes assiettes sportives vegan ? Tu manges encore de la viande ou du fromage, tu aimerai devenir vegan manges mais tu ne sais pas comment organiser tes repas ? Ou même, tu es déjà vegan mais tu stagnes au niveau physique et performances ?

Je comprends totalement, je suis passé par là. C'est pour ces deux raisons que j'ai décidé de créer le programme Performances Sans Carences.

Je vais être honnête avec toi, il n'y a pas besoin de compter ses calories et d'avoir une discipline de fer pour être un sportif vegan non carencé. Il n'y a pas besoins de se gaver de compléments alimentaires. Il suffit simplement de connaître la bonne méthode et d'utiliser les bons aliments !

Ce programme réalisé entièrement par moi même, Jérémy Pigeon, est conçu pour aider les personnes motivées à avoir une nutrition vegan saine et sportive en 30 jours.

Je mange exactement de la même manière que ce qui est décrit dans ce programme. Les conseils nutritionnels qui sont proposés, l'organisation des repas et les aliments choisis reflètent mon mode vie et m'ont permis d'augmenter mes performances sportives tout en ayant une santé optimale.

Ce programme t'apprendra à être entièrement autonome dans la gestion de tes repas sportifs vegan, afin d'éviter tout risque de carence. Il te fera progresser mais il n'est pas magique et ne te fera pas perdre 10kg en 30 jours avec une augmentation de tes performances de 20%, bien évidemment.

Le programme Vegan & Sportif n'est pas destiné aux personnes souhaitant une nutrition sportive extrêmement rigoureuse car selon moi, c'est inutile et contre-productif. Le descriptif calorique est indiqué (protéines, glucides, lipides) mais le but est de gagner une entière autonomie en intégrant des bases solides et durables grâce à une alimentation instinctive.

Il est destiné au grand public, il n'y a pas de spécificités permettant de répondre à des problématiques précises (intolérances au gluten, au soja, etc...).

Dans ce guide tu trouveras la méthode que j'utilise personnellement, la méthode G2L2EP, pour créer mes repas vegan afin d'avoir un physique athlétique et augmenter mes performances. Cette méthode est simple à mettre en place, et permet de couvrir tous les besoins journaliers en protéines, glucides, lipides et micronutriments.

Tu trouveras également des recettes de petits-déjeuners, collations avant l'entraînement et repas 100% vegan simples à réaliser et délicieuses, pour ne jamais te lasser dans la création de tes assiettes.

Tu pourras également comprendre comment calculer tes propres apports caloriques en fonction de ton profil et tes objectifs (prendre de la masse musculaire, perdre de la masse grasse).

Enfin, tu y trouveras les 140 meilleurs aliments dans le cadre d'une nutrition sportive vegan, avec les meilleurs conseils pour progresser sur le plan sportif.

Dans ce journal de bord, tu trouveras un plan nutritionnel complet sur 30 jours, avec la liste des repas du matin au soir (ainsi que le total calorique avec détail des protéines, glucides et lipides) et la liste de course à réaliser en début de semaine. Rien n'est laissé au hasard !

Tu as simplement à regarder quoi acheter, aller en magasin et faire tes courses. À partir de la 3è semaine, tu vas commencer à créer tes propres assiettes, pour devenir entièrement autonome après 30 jours. L'objectif n'est pas simplement d'avoir des exemples de repas, c'est de DEVENIR AUTONOME après 30 jours grâce à ce journal de bord, le guide nutritionnel et les 8 vidéos.

🎥 Les études sérieuses sur l’association santé et nutrition vegan

🎥 Les deux méthodes interdépendantes pour se convaincre que c’est possible

🎥 Le passage d’omnivore / végétarien à vegan

🎥 Comment fonctionne le programme Vegan & Sportif

🎥 Comment adapter les quantités en fonction de tes besoins et tes objectifs

🎥 Comment adapter les repas si les aliments ne sont pas disponibles en magasin

🎥 Comment adapter les repas si tu consommes encore des options végétariennes ou omnivores / partie 1

🎥 Comment adapter les repas si tu consommes encore des options végétariennes ou omnivores / partie 2

🎥 La méthode G2L2EP pour gagner en énergie et obtenir une pleine santé physique et mentale

🎥 Intérêt des protéines, glucides, lipides et micronutriments dans une nutrition sportive vegan

🎥 Comment créer tes petits-déjeuners, repas et collations sportives vegan

🎥 Comment gagner une énergie maximale et mieux assimiler ce que tu manges

🎥 Que faire une fois le plan nutritionnel de 30 jours terminé : Vegan et Sportif niveau 2

💪 Ce programme est le chemin le plus direct pour apprendre à organiser tes assiettes sportives vegan, personnaliser ton alimentation et te débarrasser de tes addictions. Pour atteindre tes objectifs, il faudra appliquer sérieusement les conseils qui sont donnés avec de la motivation et de la discipline. Il faudra également remplir le journal de bord de 30 jours pour intégrer des automatismes.

Tu es maître de ton corps et tu resteras le seul responsable de tes réussites ou de tes échecs suite au démarrage de ce programme. Je serai néanmoins disponible pour t'aider par mail si jamais tu as besoin de quelques éclaircissements.