Module 1 : Comment passer d'omnivore / végétarien à vegan
- Les études sérieuses sur l'association sport et nutrition vegan
- Les deux méthodes interdépendantes pour se convaincre que c'est possible
- Le passage d'omnivore / végétarien à vegan
Module 2 : Comprendre la nutrition sportive et l'adapter
- Comment fonctionne le programme VEGAN et SPORTIF niveau 1
- Comment adapter les quantités en fonction de tes besoins et tes objectifs
- Comment adapter les repas si les aliments ne sont pas disponibles en magasin
- Comment adapter les repas si tu consommes encore des options végétariennes ou omnivores - partie 1
- Comment adapter les repas si tu consommes encore des options végétariennes ou omnivores - partie 2
- La méthode G2L2EP pour avoir les performances et le physique sans les carences
- Intérêt des protéines, glucides, lipides et micronutriments dans la nutrition sportive
Module 3 : Créer des assiettes sportive vegan de qualité maximale
- Comment créer tes petits-déjeuners, repas et collations sportives vegan
- Comment gagner une énergie maximale et lieux assimiler ce que tu manges (introduction VEGAN & SPORTIF niveau 2)
- Que faire une fois le plan nutritionnel de 30 jours terminé : VEGAN & SPORTIF niveau 2
PDF : Le guide nutritionnel complet (24 pages)
PDF : Le journal de bord pour apprendre à créer tes repas (20 pages)
Module 4 : Comment t'organiser pour gagner un maximum de temps
- La méthode pour faire tes courses de sportif vegan
- Comment utiliser le tableau des actions quotidiennes
- La méthode des 3 saladiers
- La méthode du double repas
- La méthode de l'aliment validé
- Résumé d'une journée parfaite de sportif vegan
Module 5 : Comment éliminer tous les risques de carences
- Les 10 aliments indispensables du sportif vegan
- La puissance des graines germées et de la fermentation
- Energie optimale avec le chaud / froid dissocié
- Pourquoi et comment utiliser la cuisson vapeur et aliments crus
- Les compléments alimentaires vegan les plus efficaces
Module 6 : 5 assiettes dépannage et les supermix vegan
- 5 assiettes prêtes en 5min
- SUPERMIX de protéines végétales
- SUPERMIX de graines
- SUPERMIX d'oméga 3
Module 7 : Comment optimiser sa digestion et son assimilation
- Comment optimiser sa digestion et son assimilation
- La puissance des probiotiques
- La puissance des jus de légumes
- Le pouvoir extrême du jeûne intermittent
PDF : VEGAN & SPORTIF niveau 2 : récapitulatif + tableau des actions quotidiennes (16 pages)