Envie d’un snack santé et savoureux à déguster à tout moment de la journée ? Pourquoi ne pas essayer le maki de graines de chia et de graines de tournesol ? Cette recette simple et rapide à réaliser sera parfaite pour combler votre petite faim tout en vous apportant de nombreux bienfaits pour la santé. Découvrez dès maintenant comment préparer ce délicieux encas !
Les ingrédients nécessaires sont les suivants :
– 100g de graines de chia
– 100g de graines de tournesol
– 2 cuillères à soupe de miel
– 1 cuillère à café de vanille liquide
– 1 pincée de sel
Commencez par mélanger les graines de chia et les graines de tournesol dans un saladier. Ajoutez ensuite le miel, la vanille liquide et la pincée de sel. Remuez le tout délicatement jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Ensuite, préparez une plaque recouverte de papier sulfurisé. Prenez une petite quantité du mélange de graines dans vos mains et formez de petits rouleaux. Disposez-les ensuite sur la plaque en veillant à ce qu’ils soient bien espacés les uns des autres.
Placez la plaque au réfrigérateur pendant une heure environ, le temps que les makis se raffermissent. Une fois prêts, sortez-les du réfrigérateur et découpez-les en petits morceaux. Et voilà, votre maki de graines de chia et de graines de tournesol est prêt à être dégusté !
Ce snack est idéal pour combler une petite faim grâce à ses ingrédients riches en fibres et en protéines. Les graines de chia, connues pour leur teneur en oméga-3, vous apporteront une sensation de satiété durable, tout en favorisant la digestion. Quant aux graines de tournesol, elles sont une excellente source d’antioxydants et participent au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
En plus d’être bon pour la santé, ce maki est également délicieux ! Sa saveur légèrement sucrée grâce au miel et à la vanille saura ravir vos papilles. Vous pouvez également ajouter d’autres ingrédients à votre mélange de graines, tels que des fruits secs concassés ou des pépites de chocolat noir, pour encore plus de gourmandise.
Alors, n’attendez plus pour essayer cette délicieuse recette de maki de graines de chia et de graines de tournesol. En plus d’être facile à réaliser, elle sera parfaite pour vous apporter une dose d’énergie et de vitalité tout au long de la journée. Régalez-vous !