Programme mensuel


FIT BY PLANTS

20min d'entraînement par jour pour perdre du poids et devenir athlétique.


Sans matériel, 100% vegan !

 

 

treeninglife@gmail.com

 

Ton programme mensuel accessible sur ton portable

TON PROGRAMME MENSUEL

Entraînements à poids de corps (sans matériel)

Simplicité : tous les mois, tu reçois sur ton espace membre ton nouveau programme (format PDF) à télécharger pour le consulter sur ton portable / tablette / pc.

Rapidité : les séances durent de 20 à 25min et ne nécessitent aucun matériel. Tu n'as besoin que d'ouvrir le programme et te lancer !

Efficacité : les séances sont à haute intensité, ce qui veut dire une perte de masse grasse maximale grâce à l' "after burn effect". En clair, tu continues à brûler du gras après ta séance !

Variété : tous les repas sont indiqués du lundi au vendredi, avec également la liste de course associée. Tu n'as qu'à télécharger le plan nutritionnel depuis ton portable et aller faire tes courses !

Coach sportif originaire de Dijon, je suis passionné par la musculation et la nutrition. Fin 2016, je suis devenu vegan pour des raisons éthiques, suite à des réflexions personnelles sur mon rapport à avoir avec les animaux et la nature dans sa globalité.

⚡ Au bout de 6 mois d'association musculation et nutrition vegan et grâce à l'utilisation d'une méthode précise dans la préparation de mes repas, j'ai retrouvé la même condition physique que j'avais en étant omnivore avec en plus un gain de force, une meilleure récupération et de meilleures sensations à l'entraînement.

Depuis, au travers de ce site, de ma chaîne YouTube et de diverses conférences, je mets à disposition des solutions pour aider le maximum de personnes à atteindre leurs objectifs sportifs grâce à la musculation couplée à une alimentation 100% végétale.

Démarre maintenant et commence à perdre du poids 🌱

Ton programme accessible partout 💪 !

Que tu sois en pause-déjeuner au bureau, chez toi, en salle de sport ou en pleine nature, tu n'as besoin que de trois choses :

- ton corps

- ton portable

- 20min devant toi

Tes repas et liste de course sur ton portable🌱 !

Tous les repas de la journée sont indiqués du lundi au vendredi avec le détail des macronutriments (protéines, glucides, lipides) et la liste de course à faire en début de semaine. Les aliments sont au maximum de saison et avec une haute valeur nutritionnelle, pour te permettre de perdre de la masse grasse tout en gagnant en énergie !

 

Le total calorique sur la journée est entre 1500 et 2000 calories, et je t'indique comment diminuer ou augmenter ces apports suivant tes propres besoins

Comment se déroulent les entraînements ?

Les entraînements durent 20 à 25min, ils sont intensifs pour brûler le maximum de calories. Attention : ils ne sont pas personnalisés. Cependant, j'envoie de temps en temps un questionnaire pour tenir compte des avis de chacun et chacune, afin de me rapprocher au maximum de tes attentes et préférences !

Les entraînements sont composés de circuits avec 2 à 4 exercices et selon différentes organisation (ex : faire le plus vite possible un enchaînement donné, ou faire le plus de tours possible de 2 à 4 exercices durant un temps donné). Voici ce que ça donne sur 2 séances :

1er mois offert et sans engagement !

Nouveau prix : 19€ au lieu de 29€ par mois

Pour arrêter, tu as simplement à m'envoyer un mail (treeninglife@gmail.com)
chaque mois
0€puis 19€ par mois AU LIEU DE 29€
  • 💪 4 séances de 20min par semaine à poids de corps, sans matériel
  • 🥗 Repas complets du lundi au vendredi
  • ♂️♀️ Menu homme et femme adaptatifs (base femme = 1500 à 2000 calories / base homme = 2500 calories)
  • 🌱 Liste de courses du lundi au vendredi
  • 👊 Challenges en vidéo à faire pour toujours sortir de ta zone de confort
  • 💯 1er mois offert et tu arrêtes quand tu veux
DÉMARRER MAINTENANT

QUESTIONS COURANTES :

🌱 A qui est destiné ce programme ?

Ce programme est destiné aux personnes souhaitant perdre du poids et obtenir un physique athlétique avec une alimentation 100% vegan (végétalienne).

Il y a 4 entraînements par semaine de 20 à 25 min à poids de corps (sans aucun matériel), et c'est toi qui définis les jours ou tu t'entraînes !

🌱 Comment j'accède au programme ?

Lorsque tu te seras inscris, tu recevras simplement un mail avec tes identifiants, pour te connecter sur ton espace membre. En cas de problème, tu peux me joindre à l'adresse suivante : treeninglife@gmail.com

Tu pourras télécharger le programme en te connectant depuis ton portable / pc / tablette pour le consulter très facilement.

🌱 Est-ce qu'il y a des alternatives pour les végétariens ? Qu'en est-il du gluten ?

Non, ce programme donne accès à une nutrition 100% vegan (végétalienne). Tu pourras cependant bien évidemment inclure tes options végétariennes dans les repas si tu le désires. Il n'y a pas non plus d'alternatives pour les personnes ayant des intolérances particulières (soja, gluten...), bien que les repas contiennent peu d'aliments source de gluten.

🌱 Comment je fais pour arrêter le programme si je ne veux pas continuer ?

Il suffit simplement de m'envoyer un mail (treeninglife@gmail.com) et je stopperai immédiatement ton abonnement (donc le prélèvement mensuel automatique), sans aucune condition.

🌱 Le programme est-il adapté pour les hommes et les femmes ?

Bien évidemment 🙂 Les exercices sont adaptés pour tout le monde, de même que les exemples de repas ou tu pourras ajuster les quantités par rapport à tes propres besoins.

20 min par jour pour devenir athlétique et perdre du gras 👊


TÉMOIGNAGES


La transformation de Greg GUILLOTIN


(Humoriste et YouTubeur Vegan, de la chaîne Nou)

EN 25 JOURS :

- 1,2 kg de masse grasse

+ 700g de masse musculaire

+ 100g de masse osseuse (densité et force des os)

1er mois offert et sans engagement !

Nouveau prix : 19€ au lieu de 29€ par mois

Pour arrêter, tu as simplement à m'envoyer un mail (treeninglife@gmail.com)
chaque mois
0€puis 19€ par mois AU LIEU DE 29€
  • 💪 4 séances de 20min par semaine à poids de corps, sans matériel
  • 🥗 Repas complets du lundi au vendredi
  • ♂️♀️ Menu homme et femme adaptatifs (base femme = 1500 à 2000 calories / base homme = 2500 calories)
  • 🌱 Liste de courses du lundi au vendredi
  • 👊 Challenges en vidéo à faire pour toujours sortir de ta zone de confort
  • 💯 1er mois offert et tu arrêtes quand tu veux
DÉMARRER MAINTENANT